Fitness und Vitalität im Alter

Auch im Alter ist eine ausreichende Bewegung wichtig. Nicht nur, weil Bewegung den Blutdruck und Cholesterinspiegel senken oder depressiven Verstimmungen vorbeugen, sondern auch weil dadurch der Stoffwechsel im Gehirn angeregt wird. Nervenzellen können sich dichter vernetzen und sind aktiver, damit kann Demenz vorgebeugt werden.
In vielen Städten gibt es Seniorensportgruppen, denen Sie sich anschließen können, und auf dem Land lädt die Natur zu ausgiebigen Spaziergängen ein. Wer aufgrund schlechten Wetters oder überhaupt lieber von Zuhause aus aktiv wird, findet zahlreiche Hilfsmittel für Sport in den eigenen vier Wänden.

Wenn Sie nicht allzu viel Platz in Ihrer Wohnung haben, sind Kleingeräte, die sich einfach verstauen lassen, eine gute Möglichkeit. Mini-Heimtrainer, die einfach von der Couch aus zu benutzen sind, oder Fitness-Matten für Pilates oder Yoga. Wer mehr Platz zur Verfügung hat, kann zwischen unterschiedlichsten Heimtrainern, Laufbändern und Crosstrainern wählen. Welches Gerät Sie wählen, sollten Sie davon abhängig machen, was Ihnen den größten Spaß bringen wird und was Sie körperlich leisten können.

Tipp: Testen Sie vorher im Fitnessstudio ein paar Geräte, bevor Sie sich festlegen.